Fibra En Arándanos | pueblosabandonados.com

Los arándanos son ideales para una dieta saludable y para perder peso, pues contienen gran cantidad de fibra y un bajo poder calórico. Esto convierte a esta fruta en una alternativa saludable, que ayuda a regular el funcionamiento intestinal y te ayuda a sentirte más saciado gracias a la fibra. Su alto contenido en fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes, especialmente en unos compuestos llamados antocianinas, hacen a los arándanos candidatos preferenciales no solo de formar parte.

Algunos beneficios de los arándanos: Tienen la capacidad antioxidante más alta de todas las frutas y vegetales que se consumen generalmente, con los flavonoides como principales antioxidantes presentes. Son muy bajos en calorías, con un gran contenido de fibra, vitamina C y vitamina K.
Consulta las calorías del arándano, así como su composición nutricional. Estas bayas del arbusto Vaccinium myrtillus aportan una interesante variedad de vitaminas y minerales. Respecto a los macronutrientes, este delicioso fruto contiene especialmente hidratos de carbono, tanto glúcidos como fibra.

En general, las bayas silvestres son buena fuente de fibra; que mejora el tránsito intestinal, y de potasio, hierro y calcio estos dos últimos de peor aprovechamiento que los procedentes de alimentos de origen animal, taninos de acción astringente y de diversos ácidos orgánicos. Los arándanos poseen propiedades laxantes y depurativa. La investigación ha demostrado que consumir alimentos con alto contenido en fibra ayuda a regular nuestro tránsito intestinal y es beneficioso para le corazón. Tomar un puñadito de arándanos a diario nos aporta una buena dosis de fibra.

Los arándanos se encuentran entre los alimentos bajos en sodio ya que 100 g. de este almiento contienen tan solo 1 mg. Entre las propiedades nutricionales de los arándanos cabe destacar que 100 gramos de arándanos tienen los siguientes nutrientes: 0,74 mg. de hierro. 0,63 g. de proteínas. 10 mg. de calcio. 4,90 g. de fibra. 78 mg. de potasio. Los beneficios del arándano para el cuerpo son innumerables, tiene propiedades antioxidantes, anti inflamatorias,. pues contienen gran cantidad de fibra y un bajo poder calórico.

La fibra soluble, como la contenida en los pepinos, arándanos, frijoles y nueces, se disuelve en una textura parecida a un gel, ayudando a ralentizar la digestión. Esto ayuda a que usted se sienta satisfecho durante más tiempo y es una de las razones por las que la fibra podría ayudarlo a controlar su peso. Los arándanos son deliciosos, nutritivos y excelentes para la salud. Los arándanos son considerados una “súper fruta” esto, por los grandes beneficios que tienen para mejorar y mantener la salud. Esta fruta no puede faltar en tu alimentación diaria. El arándano es tan delicioso que muchas personas los consideran su fruta favorita. Los arándanos son una de las frutas que más debes. Los arándanos tienen también mucha fibra, con lo que sin duda son también una buena forma de luchar contra el estreñimiento. Por último cabe reseñar que se trata de un alimento que te ayudará a mejorar tu circulación y a reforzar los capilares. MARISA GUTIERREZ.

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